孕婦飲食菜單 營養與禁忌並行

孕婦作為一種特殊羣體，在身體上與心理上都會產生變化。而孕婦的健康直接關係到孩子的健康與命運，因此合理的飲食是懷孕期間很重要的一件事。那麼，孕婦的菜單是怎樣的呢？

孕婦，作為一項特殊的社會身份特徵，對應的可以在社會上享受特殊的權利。準媽媽是一份辛苦而幸福的工作，懷胎十月，懷孕作為一項女性特有的工作，家人們不僅需要給予準媽媽們心理上的安慰鼓勵，更需要給予其身體上的細心照顧。因此，準媽媽們的日常飲食就顯得尤為重要，那麼準媽媽需要什麼樣的飲食才能保證母體的足夠營養以及嬰兒的健康成長呢？

在懷孕期間，準媽媽們應當需要補充足夠的營養，那麼什麼是準媽媽們必備菜單呢？準媽媽們要多吃富含維生素的水果，如獼猴桃、蘋果、聖女果等。如果是喜歡吃海鮮的媽媽可以選擇吃蝦，因為蝦能增強人的免疫力，是很好的營養品。同時媽媽們也應該補充蛋白質，如瘦肉、魚肉等肉類。而菠菜和甘藍裏含有孕婦所需要的葉酸，也是孕期重要的營養品之一。

同時，準媽媽們也應當注意飲食的避忌，因為有些食物是會對胎兒不利的，如酒精類、茶類、螃蟹、薏仁、馬齒莧、杏仁、黑木耳、山楂等，因為這些食物都是會刺激子宮，影響胎兒發育的食物，尤其有些食物還會引起子宮收縮，造成胎兒流產或者早產。因此準媽媽們在懷孕期間一定要注意自身的飲食，多食有益的食物，忌吃刺激性的食物。

不管怎麼説，懷孕期間的婦女都應當得到家人的照顧以及社會的關注的，準媽媽們冒着生命的危險擔負着傳宗接代的任務，其中的艱辛與苦痛只有親身體會過的人才會感受得到。因此希望準爸爸們能體諒準媽媽們的辛苦，照顧好準媽媽的衣食住行，給她們多一點關心與愛護。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】