晚上吃水煮玉米增肥還是減肥 晚上吃玉米增肥還是減肥

1、如果是晚上空腹適量的吃玉米，一般可以幫助減肥。如果是在吃過飯後再吃玉米，偶爾食用對體重不會有什麼影響，但是長期如此就可能會增加肥胖的風險。

2、晚上將主食換成適量的玉米比較有利於減肥。因為玉米是一種粗糧，它的脂肪含量較低，一般會低於日常所食用的精米、精面。此外，玉米含有纖維素，可以促進腸胃蠕動，加快體內的新陳代謝，縮短食物殘渣在體內的停留時間。

3、晚飯後吃玉米，且食用過多，每天沒有足夠的運動來消耗多餘的能量，引起肥胖的可能性就會增加。因為玉米中的澱粉會增加胃腸道負擔，且進入人體轉化為葡萄糖後，多餘的能量在體內無法被消化利用，就有可能轉換為脂肪，在體內堆積，進而導致肥胖。

4、由於玉米中膳食纖維含量較高，部分人羣一次吃大量的玉米，可能會發生消化不良，出現腹脹、腹瀉的情況。所以每次吃玉米都不建議吃太多，胃腸道較弱的人羣建議少吃。