吃肉健康嗎？四種肉不利食用

肉類是飲食均衡的必需品。它營養價值豐富，適合我們普通人羣的食用。但是如果選擇不恰當的方式進行烹飪肉類適得其反，不僅不會增加營養價值，而且還容易產生致癌物質。

方法/步驟

1

過度燉煮的肉易致癌。很多人喜歡吃煮得很爛的肉。無論吃什麼肉，都感到燉煮得越爛越好。因為，在200℃～300℃的温度下，肉類中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發生化學反應，形成芳族胺基，這種基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。所以，最好不要吃過度燒煮的肉，也要提醒家人在煮肉時煮熟煮透就好，不要煮太久。

2

煎炸肉類可致癌。鹹魚、鹹肉、香腸、火腿等食品，油炸油煎後，會產生致癌物質亞硝基砒咯烷。正確的食用方法是：把鹹肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發。同時，燒製鹹薰食物時最好加些米醋。外，食用鹹薰食物時，要搭配新鮮蔬果，或者飯後喝杯酸奶。

3

吃太多瘦肉也不是好事。瘦肉是很多人喜歡吃的，因為既不會發胖又能保證營養的攝入。但吃瘦肉也要把握好度。瘦肉吃多未必是好事。瘦肉中含大量蛋氨酸，在酶的催化下可變為同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸過多會導致動脈粥樣硬化。所以，大家吃瘦肉要適量，最好與新鮮蔬果或粗糧搭配着吃。

4

勿用熱水浸豬肉。以前我媽媽也習慣，剛買回來的豬肉總要用人熱水浸泡一下，説是怕豬肉不太衞生，在市場又有蒼蠅等東西爬過也説不定。後來才知道，用熱水浸泡豬肉會使豬肉失去很多營養成分。因為在豬肉裏，含有大量的的凝固點是15℃～16℃低温肌溶蛋白，極易溶於水，用熱水一泡，可能就已經溶解流失了。所以我們在生活中，不要用熱水浸泡或者沖洗豬肉，而應用涼水快速沖洗乾淨，煮的時候煮熟煮透即可。

注意事項

通過我以上的介紹，關於豬肉的營養價值和食用方法，您瞭解了嗎?關注產品質量，關心自身安全。從每一天的細心認真開始!