夜跑的危害 夜跑有助於減肥嗎

1、晚上跑步對身體健康不利，因為工作後，大腦與身體都需要休息。如果堅持跑步，很容易影響晚上的睡眠，甚至導致失眠的發生，所以晚上不利於運動。如果劇烈運動，會使體內陽氣外泄，而表現出惡寒發熱、手腳怕涼腰痠冷痛等症狀。可能會存在一些不安全的因素，因為晚上到外面進行跑步運動，由於光線比較暗，都可能會引起摔傷，或者出現扭傷的現象，所以應該及時進行調理和預防。

2、夜跑有助於減肥嗎：從運動醫學的角度看，晚上跑步是比較科學的。夜晚跑步有利於長期堅持，運動時間可以自主掌握；晚上運動可以組團，有助於相互鼓勵，延長運動時間和增加運動強度；運動完衝熱水澡或泡澡，可以促進自身代謝加快，還能改善睡眠質量。建議大家吃完飯不可以馬上跑步，否則會影響到人體腸胃的吸收，對於人體會帶來非常大的危害，所以大家一定要注意，晚上跑步也是有講究的，跑步的速度不要太快，跑步的時間也不要太久。