在家怎麼練跳高 如何在家裏練習跳高？

如何在家裏練習跳高？

1、半蹲跳；開始時，半蹲至14cm的位置，雙手放置於前。向上跳離地面最少20到25cm。（若覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。着地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。

2、抬腳尖（提踵）首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着。腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，完成一次；雙腳完成，完成一個組。

3、台階；找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上。重複，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

4、縱跳；雙腳放直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋。只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。到地時，再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可用你的手幫助起跳。

5、腳尖跳；將腳尖抬到最高點。用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。