如何正確練習蛙跳 正確練習蛙跳的方法
- 經驗
- 關注:1.1W次
1、雙腳寬於肩膀站立(越寬越好),腳尖略微朝外,腹部收緊,肩膀向後張,臀部向後“坐”下。
2、接着利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳,同時抬起手臂(注意不要跳的太高)。
3、接着落地,回到寬距深蹲的姿勢。
4、接着向後會跳,如此前-後、前-後反覆跳(你也可以選擇一直向前跳)。
標籤:
蛙跳
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/42ml29.html