衝刺三級跳練習方法 三級跳快速跳躍練習方法

1、在進行快速跳躍練習時，一般採用5~6步助跑，隨着運動員訓練水平的逐漸提高，可適當增加助跑的步數以及助跑的速度。

2、在訓練的開始階段應該先在鬆軟的地面，比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習，有條件的地方最好在沙灘上進行練習。經過一段時間的適應性訓練之後，再到跑道上進行練習。

3、按照循序漸進的原則，在進行各種跳躍練習時，都要先強調練習的數量，也就是練習的重複次數，然後再要求練習的強度。

4、在進行任何一種跳躍練習時，都要先要求動作的幅度，當運動員能夠大幅度地正確完成動作時，就要相應地要求動作速度。