![跳高的技巧訓練方法 跳高的訓練技巧]( "跳高的技巧訓練方法 跳高的訓練技巧")
- 1、一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。3、腰腹肌訓練：仰卧起坐、俯卧挺身、負重仰卧起坐、負重俯卧挺身等來提高腰腹肌的力量。...
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![新手女生跳高技巧 怎麼跳高比較好]( "新手女生跳高技巧 怎麼跳高比較好")
- 1、助跑，跳遠並並不是單純性的彈跳，只是由助跑、跳起、過杆等姿勢協同構成的，直至落地式才算進行。從背越式跳高的助跑線路能夠見到，在助跑剛開始的前端直線跑，應負可能大的得到水準速率。在助跑後半段的斜線跑應是蹦跳造就儘可能大的抽濾瞬時速度，有利於向橫槓方位健身運動。2...
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![跳高注意事項 跳高的注意事項]( "跳高注意事項 跳高的注意事項")
- 1、跳高時要注意穿寬鬆一些的衣服和褲子,可以穿運動腹類型的短衣短褲。不要穿過緊或過長的衣服,對身體會有束縛,在跳高時不好發揮。2、跳高前，你應該做足夠的熱身運動，以防止受傷和肌肉僵硬。3、熱身時，注意大腿後部、大腿內側、小腿和背部的肌肉伸展，以及肩部、膝蓋和腳踝周...
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![怎麼把跳高練好一點 如何把跳高練得更好]( "怎麼把跳高練好一點 如何把跳高練得更好")
- 1、跳台階。雙腿稍分開，雙腳同時起跳，跳台階。開始時可以先一級一級台階跳躍。熟練後，可以進行多級台階的跳躍練習。2、低箱跳台階。一條腿先發力躍到台階上後，立即換腿。過程要連續且快速。3、普通台階跳。雙腿同時起跳，跳上台階後，雙腿同時從台階上跳下來。4、跳深後跳遠跳高...
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![彈跳跳高技巧 跳高的小技巧]( "彈跳跳高技巧 跳高的小技巧")
- 1、跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。3、空中動作，可以通過下腰和原地過杆練習。4、自然彈跳力訓練的方法有各...
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![跳高的訓練方法技巧 如何訓練跳高]( "跳高的訓練方法技巧 如何訓練跳高")
- 1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。2、抬腳尖，腳尖放置於台階上，腳跟不得着地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎...
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![跳高運動方法 跳高的訓練方法介紹]( "跳高運動方法 跳高的訓練方法介紹")
- 1、身體訓練是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑;專項速度有弧線跑30m...
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![跳高加油稿 跳高加油稿範文欣賞]( "跳高加油稿 跳高加油稿範文欣賞")
- 1、跳高加油稿一：一根細細的杆子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什麼？沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悦，一次次的戰勝，一次次的超越自己，加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。去燃燒你的青春！2、跳高加油稿二：大地屬於你，藍天...
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![快樂大本營雲中歌專場來襲 杜淳跳高閃腰何炅貼心揉背獲贊]( "快樂大本營雲中歌專場來襲 杜淳跳高閃腰何炅貼心揉背獲贊")
- 本週六(17號)，湖南衞視《快樂大本營》節目將迎來電視劇《大漢情緣之雲中歌》的兩大主演杜淳、陳曉閃亮登場。在挑戰跳高項目時，杜淳獨特的前空翻姿勢使其不慎閃腰……本週六(17號)，湖南衞視《快樂大本營》節目將迎來電視劇《大漢情緣之雲中歌》的兩大主演杜淳、陳曉閃亮登場...
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![組圖：59歲劉曉慶原地跳高 離地近1米輕靈如少女]( "組圖：59歲劉曉慶原地跳高 離地近1米輕靈如少女")
- 近日，59歲的劉曉慶咋微博上傳自己原地玩跳高的照片。圖中她身姿輕盈，原地跳起離地一米毫無壓力，宛如妙齡少女。圖中她身姿輕盈，原地跳起離地一米毫無壓力，宛如妙齡少女。圖中她身姿輕盈，原地跳起離地一米毫無壓力，宛如妙齡少女。近日，59歲的劉曉慶咋微博上傳自己原地玩跳高的照片...
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![女子跳高加油稿 跳高加油稿精選範文]( "女子跳高加油稿 跳高加油稿精選範文")
- 1、一根細細的杆子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什麼？2、左手遮不住汗水，右手遮不住太陽，滿場的眼睛，是滿場的渴望。跨出的腳踩在雲層，飛躍的心兒在沸騰，輕捷如燕，威猛如鷹，歡樂揚起了臂膀，沉浸在反覆輪迴的場面中，汗水淌過...
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![女孩子跳高技巧 女孩子跳高技巧有什麼]( "女孩子跳高技巧 女孩子跳高技巧有什麼")
- 1、女孩子跳高騰空後害怕肩揹着墊，不敢做兩臂外展和頭後仰的動作，起跳後襬動腿放不下來，髖送不出去。2、採用杆前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物並沿縱軸轉體90～270度，擺動腿用力向內擺。3、加高海綿墊，做原地背越式過杆練...
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![快樂大本營陳曉跳高驚呆眾人 網友稱被其高顏值“帥哭”]( "快樂大本營陳曉跳高驚呆眾人 網友稱被其高顏值“帥哭”")
- 《快樂大本營》播出男神特輯，“國民男友”陳曉的亮相引發網友狂熱追捧，快本播出期間持續霸佔熱搜榜前十，最高衝到第四名，討論熱度最高突破30萬……《快樂大本營》播出男神特輯，“國民男友”陳曉的亮相引發網友狂熱追捧，快本播出期間持續霸佔熱搜榜前十，最高衝到第四名，討論熱度最...
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![女孩跳高技巧 高中女生跳高技巧有哪些竅門]( "女孩跳高技巧 高中女生跳高技巧有哪些竅門")
- 1、助跑跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步數在6-8步，最後幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬...
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![提高跳高水平技巧 跳高技巧]( "提高跳高水平技巧 跳高技巧")
- 1、跳腿的着地、緩衝和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側着地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩衝階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅...
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![明日之後怎麼跳的高 明日之後跳高技巧]( "明日之後怎麼跳的高 明日之後跳高技巧")
- 1、帶一個彈藥箱，把彈藥箱安裝在想要跳上去的下面，然後跳到彈藥箱上，因為彈藥箱的模型也是有高度的，這樣就可以增加玩家跳躍的高度，從而順利的讓玩家成功跳上去。2、如果有兩個彈藥箱，可以把彈藥箱放在合適的位置，然後跳到一個比較高的位置，再放一個彈藥箱，這樣就可以跳非常高。...
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![抓拍跳高的技巧 跳高可以這樣拍]( "抓拍跳高的技巧 跳高可以這樣拍")
- 1、拍攝跳高的過杆動作，角度應根據各種不同的姿勢而有所變更。如拍攝逾越式，可選定橫杆兩端隨便哪一方的正面，當運動員將腿擺至橫杆上方時拍攝便可。2、剪式跳高運動員助跑的起跳點多是正對橫杆旁邊，但那條腿先起跳，各有各的技術特點。3、在通常情況下，運動員如左腿先過杆，拍攝...
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![跳高起跳訓練方法 跳高跳遠訓練方法有哪些]( "跳高起跳訓練方法 跳高跳遠訓練方法有哪些")
- 1、爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可...
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![跑步跳高技巧 怎麼進行跑步跳高]( "跑步跳高技巧 怎麼進行跑步跳高")
- 1、從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應儘可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造儘可能大的離心加速度，有助於向橫杆方向運動。2、助跑的技術要點，開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌着地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧...
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![給跳高運動員的加油稿 為跳高運動員加油的稿子]( "給跳高運動員的加油稿 為跳高運動員加油的稿子")
- 1、致跳高運動員輕輕的你來了，正如你輕輕的過杆，悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你們最棒。勇敢的躍過那根衝向勝利的杆吧，我們期待着你們的勝利！2、致跳高者在步伐優美的助跑後，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。過。真是優美的跳高姿勢。每一次，都是挑戰，是...
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![如何跳高 怎麼練習跳高好]( "如何跳高 怎麼練習跳高好")
- 1、身體訓練。是訓練的重要內容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反覆跑、100—150m,反覆跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30...
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![跳高的技巧方法 一定要注意以下技巧]( "跳高的技巧方法 一定要注意以下技巧")
- 1、助跑是為了獲得一定的向前速度，給快速有力的踏跳創造良好的條件。助跑距離，一般為6至8步，助跑的角度與過杆姿勢有關，在25°～90°之間。助跑時，要求在身體重心向前平穩移動的情況下，均勻加速，要跑得輕鬆自然。助跑的最後3～4步要採用降低重心跑。在動作結構上要和一般跑有所不同：...
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![致跳高運動員加油稿 致跳高運動員加油稿範文]( "致跳高運動員加油稿 致跳高運動員加油稿範文")
- 1、致跳高運動員加油稿一不為掌聲的詮釋不為刻意的征服只有辛勤的汗水化作追求的腳步心中堅定的信念腳下沉穩的步伐你用行動訴説着一個不變的真理沒有比腳更長的路沒有比人更高的山希望在終點向你招手努力吧用你堅韌不拔的毅志去迎接終點的鮮花與掌聲相信成功屬於你們2、...
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![穿越火線怎麼跳高箱子技巧 穿越火線如何跳箱子]( "穿越火線怎麼跳高箱子技巧 穿越火線如何跳箱子")
- 1、同時按住W和S，然後貼近箱子(此時最好拿刀)，再按空格鍵，跳到最高時候馬上按蹲鍵，重複幾次就行了。還可以倒着跳，倒着跳可以遠一點，還有人説快到箱子時候按跳落地瞬間同時按蹲和跳。2、走到要跳的建築旁邊，緊貼着向上看，然後前後一起摁W+S，再摁空格跳。...
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![在家怎麼練背越式跳高 怎麼在家練背越式跳高]( "在家怎麼練背越式跳高 怎麼在家練背越式跳高")
- 1、背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫杆，身體各部分依次過杆的一種過杆技術。2、背越式跳高...
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秀美範
