緩解睡眠的方法 緩解睡眠的方法簡述

1、緩解睡眠，建議使用物理治療。

2、包括睡覺前放鬆心情，避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝咖啡和濃茶；白天的時候適當鍛鍊，增加運動量；規律作息，白天睡覺的時間不要太長，午睡最好不好超過1小時等等。