睡眠最快的按摩方法 還有什麼幫助睡眠的辦法

1、然谷穴，然谷穴在人體的足部內側，經常按摩然谷穴可以有效的緩解失眠。

2、眠穴，失眠穴在人體腳後跟的中間位置。

3、關元穴，不僅可以促進睡眠，還可以提升人體的睡眠質量；除此以外，還可以採用以下幾種方式促進睡眠，在睡前喝一杯温牛奶，要保持良好的睡意。