鍛鍊不出汗能減肥嗎 這些常識你要知道

很多人都是喜歡運動的，運動除了可以強身健體之外，還可以減肥。在他們看來，運動是有效的減肥方法，尤其是在大量的出汗以後，他們通常都很有成就感。

相信有不少的人會認為，在運動減肥當中，出汗出得越多，這樣就代表減肥的效果就會越好。尤其是在夏天的時候進運動，運動過後的大汗淋漓，就會覺得非常有成就感。其實，這是一個錯誤的想法。並不是流汗流得越多，減肥的效果就會越好。那麼，有些人就會問了，鍛鍊沒有出汗的話，減肥的效果會怎麼樣呢？會不會不出汗就沒有減肥的效果呢？

我們減肥運動的目的並不是要出汗，而是要通過運動使我們身體的脂肪燃燒。所以，尤其是在冬天，有人就誤認為在冬天運動沒出汗就減肥沒效果，所以冬天就不運動了。其實只要適度的運動，就能夠使我們達到減肥的效果，無論出汗多與少。只要運動的量夠了，就會有減肥的效果。就連散步，通常都不會出汗的運動，都是可以有減肥的效果的。

那為什麼會有那麼多人覺得運動出汗就等於減肥了呢？其實，運動流汗等於減肥的説法是不正確的。出汗的過程其實就是把我們身體內的多餘的熱量通過流汗的方式散發出去罷了。至於為什麼有的人大量出汗之後會瘦了，是因為我們大量出汗之後，我們身體是處於一種缺水的狀態，缺水了就使得我們的體重變輕。等到我們身體不缺水就恢復體重了。

所以，運動減肥的點並不在於出汗的多少，重要的就是運動的量要適度，有效的減肥運動是要看燃燒的脂肪多少的。