晨慢跑的正確方法與技巧 如何晨慢跑

1、早上太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園裏樹林邊)，空氣不好，不適合鍛鍊。上午10點，下午4點鍛鍊，空氣都不錯，適合鍛鍊跑步。

2、最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝温開水，有利於補充體內水份，跑完後一般半小時可以就餐。

3、運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

4、不在大汗淋漓時洗冷水浴。運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。