早晨慢跑的好處和壞處 早晨慢跑有哪些好處和壞處

1、早晨慢跑的好處。增強體質：早晨慢跑有利於增加身體血流量和加快體內血液循環速度，有助於增強體質，增強身體的抗病能力和免疫力。減肥：早晨慢跑有利於加快體內新陳代謝和脂肪燃燒，幫助體內脂肪的分解，避免過多的脂肪堆積，從而起到減肥的作用。

2、早晨慢跑的壞處。肌肉拉傷：早晨慢跑，如果未提前做好熱身運動，有可能會導致小腿或者大腿部位的肌肉拉傷，引起疼痛、活動受限等。膝關節損傷：早晨慢跑時，如果跑步的姿勢不對，膝關節受力較大，可能會導致膝關節損傷，出現疼痛、腫脹等症狀。