早晨跑步皮膚正確方法 早晨練跑步的正確方法是什麼

1、跑步前要有靜態拉伸運動，能減小跑步中的傷害。

2、對於初跑者，要控跑量，一週跑三次就足夠，同時跑步時要慢跑，控制配速，只有慢跑才能鍛鍊心肺功能，達到跑步的目的。

3、一週要兩到三次核心訓練。

4、一週要有一次到兩次的放鬆按摩，保證第二天的訓練有效果。

5、跑完步要有動態拉伸。

6、跑步最佳時間：醫學統計表明，清晨是心臟病發作的高峯時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%。清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為大清早時，心臟通常未能適應完全的運動。