小步慢跑的正確方法與技巧 如何正確的小步慢跑

1、小步慢跑時身體要向前，同時要保持身體正直，切忌不要前傾後倒，能夠有效保障運動健康。

2、小步慢跑時腳尖要保持自然落地，需要注意每一個動作都放鬆，才能達到最大的運動健身效果。

3、小步慢跑時手臂要放低並向前擺動，手臂與肩膀要向後擴，這樣在慢跑時能夠展開胸部，促進呼吸更加順暢。

4、小步慢跑時臀部收在身體正下方，跑步時要讓自己的臀部在身體下方滾動，這樣能夠讓身體達到最大的健身效果。

5、小步慢跑時頭部要保持向前，要讓自己的頭保持在肩膀正上方，切忌不要左右偏，這樣能夠達到最大的健身效果。

6、需要注意小步慢跑，要控制好速度，要讓自己在跑的時候更省力，要通過技術來降低身體的不良代償減少能量的消耗，從而維持更長的跑步時間。