國小生晨跑方法 如何晨跑

1、選擇好自己的利器、冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話説：好的開始，等於成功的一半。

2、跑前熱身運動、活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點温開水。

3、晨跑環境如何、我們的晨跑環境大多數都是在室外，所以室外環境對我們晨跑影響還是很大的。建議：空氣污濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環境下，都不建議室外晨跑。還有，儘量避免車多環境，做到安全第一。

4、晨跑時間不宜過長、最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞。