什麼人不適合練瑜伽 三大人羣避免身體受損

瑜伽這種有氧運動雖然並不要求身體素質非常強悍，也不用消耗掉過多的體能，但是對於一些特殊的人羣還是不要練習為宜。比如中老年人、心臟病患者等等。

和其他高強度的健身方法相比較，瑜伽可以説是一種非常有效的減肥瘦身有氧運動。既不用耗費過多體力，還能鍛鍊到身體，增強自身的體制，可謂是一舉兩得。

但是很多剛開始接觸的人都往往忽略了不少的注意事項，只注意自己的動作、體位是否做得正確，卻沒有真正瞭解自己的體能是否適合該運動。反而達不到身心舒暢、靜心解壓的效果。

哪些人不適合練習瑜伽？

一、中老年人羣

第一種忌諱的就是中老年人羣。在這個年齡階段的人，自身的骨骼、韌帶和關節骨質都開始慢慢衰老化，已經沒有原來那麼強韌和穩固了。對於一些動作幅度比較大，難度比較高的姿勢，極有可能造成脊椎、腰椎、肌肉的損傷、錯位、拉傷。因此，建議大家可以從小就練起，還可以促進身高的增長，幫助骨骼的發育。

二、骨質疏鬆患者不可鍛鍊。

和正常人相比，患有這種疾病的人，本身的骨質密度和硬度就非常低。嚴重的患者甚至很容易就出現骨折的嚴重問題。所以，對於柔軟度要求極高的瑜伽來説只會加大壓縮性骨裂、脊椎破裂的風險。

三、患有心虛管疾病或者過度肥胖人羣。

這一類人因為體內的心肺功能相對比較脆弱，對於倒立、單手支撐等體位都難以做到，甚至還會加重心臟的負擔，導致呼吸困難、噁心嘔吐、頭暈眼花等不適症狀。總而言之，各位菜鳥們一定要在專業老師指導下才能鍛鍊。