深蹲傷膝蓋嗎 身體負重需要控制好

我們在運動過程中經常會做深蹲這個動作，一般情況下我們的膝蓋是承受得住的，因為膝蓋的關節、肌肉都具有一定程度的柔韌性。但有時候運動過量就會導致受傷。

一、正常身體行為

深蹲其實是我們人體的一種正常行為，我們的肢體關節能在一定程度範圍內做到彎曲和拉伸，而深蹲恰恰是在彎曲程度的範圍之內，所以這個動作是不會造成膝蓋損傷的。當然，身體的下蹲與站立是需要膝蓋骨骼與肌肉來支撐的，如果身體重量太大，那可能就會造成身體受傷，我們的膝蓋關節可能就會承受不住重壓。

二、控制好負重

生活中很多人都會因為深蹲而引起膝蓋受損，這其實是有原因的。比如個人的體重過重，那深蹲的時候膝蓋關節承受不住就會引起膝蓋損傷。如果我們在運動的時候身體負重過大，那深蹲使也可能會導致膝蓋關節受傷或肌肉拉傷。所以我們在運動或健身的時候需要控制好負重，身體要及時減肥，這樣膝蓋才能承受得住。

三、注意腿部保護

我們在生活中需要注意腿部的保護，很多比較危險的動作還是要少做，避免膝蓋受傷。在運動過後，我們要及時做好膝蓋關節與肌肉的按摩，這樣才能使身體很快恢復起來，不然痠痛感就會持續很久。

我們對於自身的體重需要控制好，平時多做運動，這樣體重才不會影響到我們的正常行走與運動。如果體重太重，那什麼事情都會存在風險。在健身的時候也要控制好運動量，不能操之過急，否則也會很容易導致身體受傷。