如何做蹲起不傷膝蓋 做蹲起不傷膝蓋的方法

1、深蹲無論是對於男士還是女士來説都可以練成翹臀，前提是要努力，不努力一切都是白費。

2、對於深蹲傷膝蓋的問題，一般會有幾個錯誤動作，第一是膝蓋內扣，這種動作很危險，最容易使膝蓋受傷。

3、再一種是膝蓋直上直下，這樣會使肩上的所有重量都集中在膝蓋，會使膝蓋壓力很大。

4、蹲下時，膝蓋向外側，這樣會使重量集中在大腿和臀部上，會減輕膝蓋的受力。

5、如果膝蓋本來就有傷，最好是佩戴護膝，這樣會更安全一些。

6、做深蹲之前，一定要選擇合適的重量，不要輕易加重量，最好有搭檔情況下挑戰大重量。