什麼運動不傷膝蓋 運動不傷膝蓋的有哪些
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1、通常膝關節損傷主要是由於負重增加或膝關節扭轉,從而造成的損傷,因此,運動要避免增加膝關節的負重,或避免使膝關節過度的急性扭轉,特別推薦游泳,游泳是一種非常好的運動,而且不傷膝蓋,是因在水中膝關節不會過度負重,同時在游泳的過程中四肢肌肉都可以得到很好的鍛鍊,心肺功能也可以很好的鍛鍊,因此,游泳是非常適合的一項運動。
2、在其他的運動過程中也要注意避免膝蓋的損傷,如在運動前充分的活動熱身,避免膝關節扭傷,在運動之後要進行拉伸,放鬆訓練,使膝關節得到休息恢復。
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