拉力器鍛鍊肌肉圖解 你會哪幾個動作

現在的社會，很多人的身體素質都不太好，這個問題也成為大家關注的焦點。全民健身也成為現在的流行，而拉力器正是輔助我們健身的一種器材，你要學會使用它。

對於現在忙碌的人來説，運動不是一件經常做的事情。但是隻有適當的運動才能讓我們的身體更加健康。學會使用拉力器，可以鍛鍊到我們的手臂、胸、後背等等部位。下面就是一些拉力器的使用方法，大家要認真看。

第一種使用方法就是用手臂直接拉開拉力器，動作一定要緩慢，不然容易拉傷肌肉。這種鍛鍊方法訓練的是我們的臂力，讓我們的手臂更加有力。

第二種使用方法是第一種方法的進階，從後面拉開拉力器。這種方法既能夠訓練到我們的手臂還能夠訓練我們的後背，當然，這種方法比起第一種方法更容易受傷，所以我們一定要在專業的指導下進行訓練。

除了這兩種方法以外，當然還會有其他的訓練方法，但鍛鍊的部位卻不一樣，我們要根據自己想要鍛鍊的部位來選擇訓練方法。