拉力器的鍛鍊方法 如何用拉力器鍛鍊
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1、雙手拿拉力器向前伸,小臂與大臂略微彎曲,保持重心向外拉。只腳踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。
2、雙手拿着拉力器向前伸,高度在自己頭部左右位置,小臂與大臂彎曲,保持重心向外拉。反手拿着拉力器放在背後,然後向兩邊拉。
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1、雙手拿拉力器向前伸,小臂與大臂略微彎曲,保持重心向外拉。只腳踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。
2、雙手拿着拉力器向前伸,高度在自己頭部左右位置,小臂與大臂彎曲,保持重心向外拉。反手拿着拉力器放在背後,然後向兩邊拉。