死肌肉怎麼變成活肌肉 教你幾招鍛鍊方法

生活中如果我們沒有經常鍛鍊身體，那體內的肌肉可能就會逐漸萎縮，變成所謂的死肌肉，這是我們需要避免的。因此，我們每個人平時都應該加強自我鍛鍊。

一、跑步

想要讓體內的死肌肉變成活肌肉，可以通過跑步來實現。其實活肌肉就是指體內的肌肉細胞處於活躍的狀態，細胞新陳代謝逐漸加快，體內的血液循環變快，而跑步恰好能使我們的身體達到這樣的一種狀態。經常跑步的人體內的各項機能都能保持正常，很多廢物也能迅速排出體外，這對於我們個人的身體健康是很有幫助的。

二、健身

健身也能改變我們體內死肌肉的狀態。通過健身，我們的肌肉能夠在很大程度上得到鍛鍊，肌肉的柔韌性、堅硬程度也能大大提高，久而久之，死肌肉也就變得活肌肉了。健身的項目有很多，比如舉啞鈴、卧推訓練、仰卧起坐等等，這些運動項目都能起到很好的健身效果。平時我們有空的話可以經常到健身房去健身。

三、游泳

想要讓全身肌肉處於活躍的狀態，我們也可以通過游泳來實現。在水中游泳能充分調動我們身體內部的每一處肌肉，也能加速體內的血液流動，經常游泳的人身體協調性也會更強。所以，我們可以經常進行遊泳運動。

四、堅持

其實生活中很多運動都能達到我們想要的效果，不過關鍵還是在於是否能堅持下去。一般如果我們隔了一段時間沒有鍛鍊身體，那身體的肌肉可能就不會太過活躍，這是我們需要避免的。所以，堅持運動很重要。