普拉提腹部減肥動作 要怎麼減少贅肉

普拉提，很多愛美人士都喜歡練普拉提來瘦身減肥。普拉提是什麼？普拉提是目前流行的健身項目之一。有規律的進行普拉提運動可糾正身體姿態，放鬆腰部，解決肩部問題。

減肥是很多女孩子都關注的問題，不管是多麼瘦的女生都想要更加瘦一點，想追求更好的身材。現在減肥的方法也是非常多的，比如説抽脂減肥，減肥藥減肥或者是節食減肥，都是多種多樣的。不過個人認為，減肥最主要的方法還是要依靠運動，更加健康。

不同的運動動作，可以減肥的部位也是不一樣的。很多女生都會有小肚子，肚子上面的肉也是不太容易減的。普拉提腹減肥就是一種專門針對腹部的減肥動作，而且普拉提腹運動也是非常容易的，並不需要太多的體力。

空中蹬自行車動作，很多人應該都做過，這個動作對小腹和小腿都有減肥的動作。先準備和瑜伽墊，或者沒有的話也可以直接躺在牀上就可以了。躺在穿上，把雙手抱着後腦勺，然後下半身抬起來，離開地面，做出蹬自行車的動作，然後交換兩隻腿，更替這做這個動作。在這個過程中要收緊腹部，才能起到效果。

天鵝飲水這個動作聽名字就知道是比較優雅的。這個動作一定要在瑜伽墊上面進行，先趴在瑜伽墊上面，然後把腳抬起來離開地面，隨後把頭也抬起來，以腰部為支點，除了腰部其他部位都不接觸地面，然後把手放在臀部的兩側。深呼吸，繃緊身體，堅持十分鐘左右，再把身體放鬆下來，平躺着休息一會兒。

普拉提腹運動減肥效果還是比較明顯的，不過仍然需要長期的堅持，並不是一天兩天就可以看得見效果的。