減肥操需要注意哪些 減肥操注意事項

1、注意時間的控制

並不是跳得越久效果越好。跳減肥操是一個循序漸進的過程，應該根據自己實際的身體情況來選擇合適的時間。

2、選擇適合自己的類型

減肥操的類型很多，有的減肥操運動量很大，而有的運動量相對較小。MM們在選擇減肥操的時候可要依據自己的運動能力和身體狀況來選擇適合自己的減肥操類型。

3、選擇適合的衣服和鞋子

跳減肥操應該選擇有彈性的運動服裝，棉製服裝吸汗性較強，適合運動時穿着；跳減肥操的時候還需要一雙合腳舒適的平底鞋哦，你可不想跳着跳着就崴腳了吧！

4、注意呼吸的調節

大家在跳減肥操的時候必須要遵從教練的指導，正確地調整呼吸哦。正確的呼吸能加快新陳代謝，這是跳減肥操的一個關鍵。

5、適當補充水分

跳減肥操的運動量比較大，會出大量汗，所以容易導致身體缺水，準備好一瓶礦泉水，及時為身體補充水分吧！

6、避免空腹鍛鍊

如果長期空腹跳操，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，從而影響健康。