如何瘦小腿上的肌肉 瘦小腿肌肉的有效方式

小腿上的肌肉會讓腿形變得很難看，女生們對肌肉型小腿深痛惡絕。但因為某些日常習慣，不經意間就長成了肌肉型小腿，這個時候後悔已經沒有用了，能做的就是找方法改善。

肌肉型的小腿會讓小腿看起來異常粗壯，這對於本身就極度嚮往優美的腿部線條的女生來説無疑是一個巨大的打擊。那要怎麼才能減掉小腿上的肌肉，讓我們重新擁有一雙迷人的雙腿呢？一起看看下面所提到的瘦小腿肌肉的方法，快學起來吧！

要想減掉小腿上的肌肉，我們首先要來了解一下造成肌肉型小腿的原因。一般而言，大多數人腿上長肌肉都是因為日常的習慣，走路姿勢不對、站姿不對還有運動過後拉伸不到位都會導致小腿長肌肉。想要減掉小腿的肌肉，我們先要改正平時的走路姿勢和站姿，只有矯正了這兩個動作，下面提到的瘦小腿肌肉的方式才能達到最好的效果。

一、雙腿進行拉伸

平時要多拉伸雙腿，特別是在運動完之後一定要把拉伸做到位，這樣可以很好的放鬆腿部的肌肉，讓腿部的肌肉變得鬆弛。腿部的肌肉不再緊繃，要減下來就容易很多了。

二、按摩小腿的肌肉

用手握住小腿的肌肉，然後用大拇指發力揉搓按摩。平時多按摩小腿的肌肉部分，也能讓肌肉變得鬆弛，達到很好的放鬆肌肉的效果，對瘦小腿的肌肉有不錯的作用。

三、長期堅持有氧運動

要想減掉小腿上的肌肉，最適合的有氧運動就是慢跑。千萬不要以為慢跑會讓小腿越來越粗，其實慢跑是對瘦腿最有效的方式之一。每天堅持慢跑一段時間，慢跑結束後及時對雙腿進行拉伸，一段時間後小腿就會慢慢變瘦。