大腿外側肌肉拉伸有哪些好處 解決假胯寬讓你更高挑

經常拉伸大腿外側的肌肉可以幫助我們解決假胯寬這一問題，這樣可以讓我們的雙腿看起來又長又直。除此之外，它也可以幫助我們提升氣質，使我們的身材看起來更加的勻稱。

很多人一提到健身，直接就會選擇去跑步或者是做一些力量訓練。但實際上，如果我們身體本身就存在一些問題，那麼我們直接做力量訓練或者是做長期的有氧運動就會使我們的身體出現一些問題。

所以我們在健身之前一定要提前查看好自己的身體是否存在一些問題，比如有很多人大腿外部都會有一塊鼓起來的肌肉，這樣看起來不僅非常的不美觀，而且還會將我們的腿顯得更短。

很多人認為這塊肌肉就是我們的胯部，但實際上，我們的胯骨是在我們腰部以下的位置，我們用手輕輕摸是可以摸到骨骼的，所以該部位的肌肉是屬於假胯寬。想要解決這一問題，我們一定要注意拉伸我們大腿外側的肌肉，只有這樣才可以真正的解決這一問題，從而使我們看起來更加的高挑、更有氣質。

我們在健身之前需要提前做一些熱身運動，在做這些熱身運動的時候，我們可以加入如下幾個動作。比如我們可以將我們的小腿輕輕抬起來，然後用力的向後拉伸，這樣是可以幫助我們拉伸大腿外側的肌肉的，從而可以放鬆該部位的肌肉，接下來我們在跑步或者是鍛鍊的過程中就會有更好的體驗。

除此之外，我們也可以適當的做一些瑜伽鍛鍊，因為瑜伽中很多動作是可以幫助我們拉伸肌肉，同時也可以使我們變得更有韌性的，所以我們可以做一些高抬腿的動作，這些動作也可以很好的幫助我們拉伸大腿外側的肌肉。