自由泳教程 詳細要領一學就會

游泳有多種多樣的方法，自由泳只是其中的一種，特點是速度快，阻力小，而且還比較省力。那麼這種姿勢學習起來難不難呢？看完詳細要領之後你就會知道了。

游泳是許多人都愛好的運動，不僅能夠暢快地在水裏玩個痛快，還能強身健體，給你一個健康的體魄。但是很多人以為游泳很難，因而望而卻步，在這項無比健康的運動之前退縮了。實際上，只要肯學習，這個也是可以很容易就學會的。今天我們就具體講解一下自由泳的要領，趕快一起來跟着學習吧，保準你一看完就覺得特別簡單呢。

這個游泳方式和蛙泳等不同，沒有特定的姿勢限制，因而比較自由，而且阻力相對來説比較小，遊起來也比較快。一下子跳入水中之後，逐漸開始調整姿勢，向自由的方式轉換。首先要面部朝下進入水中，整個身體浮起來，然後開始做動作。先是左臂平整放置在水中，然後右臂旋轉拿出水面，逐漸向下用力，進入水裏，與左臂一起合力做成一個抱水的姿勢。

這時候腿部要注意彎曲，配合臂膀的力量。完成前面的動作之後，就要開始正式前進了，也就是划水。這時候要有力，能夠推動自己前進。當右臂划動到大腿部位的時候，左臂就要開始划動了，兩者交替推進。這時候就要開始變化呼吸了。呼吸的時候鼻子要露出水面，也就是整個身體右側或者左側交替進行。整個過程中，腿部動作不用太大。

整個動作流程不算是很難，關鍵是習慣熟悉之後逐漸迅速起來。而且呼吸的時候一定要抓住要領，把握好適當的頻率。一般是划水兩次的時候就要露出水面呼吸一次。配合着來做多練習一下你就可以了。