自由泳打腿技巧有哪些 教練都不會教的小竅門

我們想要練好自由泳，則一定要練好打腿。我們在游泳之前需要不斷地進行鍛鍊，只有這樣才可以提高我們的肌肉耐力，才能夠將游泳這項運動繼續進行下去。

在炎熱的夏天，如果我們可以在水中玩耍，那麼就會讓我們涼爽不少。但是，有很多人是不會游泳的，這樣在水中玩就會增加危險性。實際上，它並不難學，如果我們可以掌握一定的訣竅，那麼就可以輕而易舉地掌握這項運動。除此之外，它還是一項非常減肥的運動。在運動的過程中我們需要全身的肌肉發力，所以它還可以也使我們的身形更加的勻稱完美。

我們在練習自由泳的時候主要是依靠打水來產生一定的推力，這樣才可以讓我們整個身體前進。因此，手腳的運動對於我們來説是非常重要的，所以我們在平時需要多多的練習一些肌肉耐力，只有這樣我們在水下才可以持續的進行運動。想要學好它，重要的就是要學會打腿的技巧。一般來説，我們每劃兩次，就需要用腿打六次水，這是比較正常的頻率。

我們在完全浸入到水中之後，無論是肩還是手都應該是向前面伸，因為這樣是非常有利於我們進行下一步的動作。我們在開始的時候需要將我們的手肘彎曲手臂朝外，之後再向前伸，並向後方抓水。在這裏需要注意的是，我們在出水的時候儘量可以保持高肘姿，因為這是很重要的。

除此之外，我們腿部在發力的時候一定要從胯部開始發力，否則就可能會使腿部痠痛難以進行接下來的運動。另外，我們在打水的時候一定不要勾腳，要一直保持繃腳的狀態。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】