跳繩減肥正確方法 怎麼正確的跳繩減肥
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1、每次要堅持跳30分鐘以上的時間,才可以達到有效燃燒脂肪的作用。如果跳的時間過短,就不能夠達到良好的效果。
2、可以選擇進行均勻有節奏的進行跳繩,不要過度的加快速度。通常情況下一週堅持跳繩三到四次,每次達到30分鐘以上就可以。
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1、每次要堅持跳30分鐘以上的時間,才可以達到有效燃燒脂肪的作用。如果跳的時間過短,就不能夠達到良好的效果。
2、可以選擇進行均勻有節奏的進行跳繩,不要過度的加快速度。通常情況下一週堅持跳繩三到四次,每次達到30分鐘以上就可以。