原地踏步走可以減肥嗎 加上這些動作效果更佳

原地踏步的動作要領：要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，然後再高抬大腿，足掌稍離地面。只要你懂得這些，想不瘦都難。

現在的減肥方法真的是非常的多了，而且大家自己都會找出各種各樣的減肥方法，而且那些方法都是非常的新穎，也都非常的有效的，而這個在原地的踏步的練習也是屬於其中的這樣的方法，這種方法也是非常的簡單，同樣的也是可能達到減肥的效果。那麼，真的是可以減肥的嗎？

1. 是可以減肥的

相信大家都是知道的，經常坐的話是對自己的身體沒有什麼好處的。不僅會讓自己的身體變胖，而且也會對自己的腸胃有一些不好的影響。因此，大家去做一些踏步的時候也是可以，不僅加快自己腸胃的蠕動的，而且同樣也是可以改變自己的便祕的狀況的，而且對自己的減肥也有一個小小的效果的。

2. 原地的踏步的動作

相信很多的人都做過一些原地的踏步的，但是，原地的踏步的動作還是做的標準比較好，需要一些地方需要注意的。大腿在提起的時候，也要讓大腿與地面平行，然後再把自己的大腿放下去，並且要讓自己的手臂前後的擺動，手臂儘量的往後擺，盡最大能力的向後擺動。

3. 雙手向上舉起來

如果大家做一些常規的運動的話，大家是感覺到沒有什麼效果的，那麼，大家可以在做些原地的踏步的基礎上，需要再做一些改動。比如説，大家可以讓自己的雙手向上舉起，這樣的話，大家在原地的踏步的過程中，也同樣是可以把自己身體裏面脂肪進行消耗的，而且也可以促進自己身體裏面的代謝能力。

4. 雙手放在後腦上

大家在做原地的踏步的時候，也可以不用自己的手前後擺動，也可以把自己的兩隻手放在自己後腦的後面。然後一起擺動自己的兩條腿。其實這樣的姿勢只是對自己的兩隻胳膊進行了改變，自己的兩條腿是沒有改變的，大家就可以這樣做姿勢，慢慢的走起來就好了。

大家在把自己的兩隻手放在腦袋的後面的話，那麼，大家要把自己的兩個手肘打開，然後放在後面，這樣的話就可以鍛鍊到自己的脊骨背部了。大家在做踏步的時候要做五十下，而且以五十下分為一組，大家每天可以做十組就可以了。等到大家做的時間長了，身體肯定是有一些瘦身的效果的。

其實，大家要想單純的靠着原地的踏步的動作，要讓給自己瘦身的話，這種效果是非常的緩慢的，這樣的練習並不是對瘦身沒有效果，只是這個效果非常的緩慢，大家幾乎看不到，所以説大家在平常的時候，可以用這樣的動作來給自己身體進行鍛鍊。因為不僅可以鍛鍊到自己的身體，而且也可以給自己身體，甚至是可以給自己的腸胃進行運動。

因此大家要想瘦身的話，而且想快速的瘦身的話，那麼，大家應該是去做一些比較有強度的訓練。因為當大家的訓練的強度多了，甚至是自己的訓練的量增多的話，都會讓自己的脂肪快速的消耗的。那麼，身體就會有減肥的效果。比如説，大家可以去做運動或者是做瑜伽之類的。