晨跑好還是晚跑好 身體也會講究時間

很多人喜歡跑步，可能在他們的眼中，跑步是一項既經濟實惠又可以鍛鍊身體的運動。但是，跑步時間段的選擇，會影響跑步的效率與質量，那麼晨跑與夜跑到底哪個更好？

如今快節奏的生活方式，讓很多人患上了諸多隱藏性的疾病。這時候就需要藉助某一運動形式來有效改善自己的體質，使自己的身體愈加精壯，跑步的確是一種不錯的選擇。但是令很多人糾結的是，跑步時段的選擇，到底是晨跑好還是夜跑更好？

對於以上問題，不同的人有着不一樣的意見。不過，半數以上的人普遍認為晨跑更好一點，為什麼這樣説呢？完全就是因為早起的空氣質量高，跑步過程中不至於呼吸進受污染的空氣而導致身體患病，這樣的跑步違背了初衷，顯得事與願違。

晨跑還有一點就是，因為是早晨，光線充足，而且大多數人會避開上班高峯期，勢必會跑得更加順暢一點。而且，在早起時分，選擇15分鐘的慢跑，可以刺激自己提前進入工作、學習的狀態，不至於迷迷糊糊，也讓自己一清早充滿力量與活力。

與此相反，不少人覺得還是夜跑更好一點。他們認為在高度緊張的工作環境下，早晨還是多睡一會兒比較妥當，接下來要面對的可是一整天的繁忙，如果早晨缺乏充足有效的睡眠，勢必會影響往後的工作，一旦出現工作失誤，往往追悔莫及。

認為夜跑更好一點的人還覺得只有夜晚才是一個城市魅力的開端，各式各樣的霓虹燈開遍了城市的大小街頭，藉着跑步的機會，可以一覽城市的夜景，使身心得到極大限度上的放鬆。同時夜跑還可以提升睡眠質量，促進睡眠向更深層次發展。