呼啦圈怎麼轉正確 這樣做才對身體有益處

經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態與運動能力是生命活動和價值的重要體現。

很多人都知道轉呼啦圈是一項既能夠強身健體又富含娛樂性的運動，不過轉呼啦圈可不是一項輕鬆的運動，很多人都還不知道如何轉，特別是一些初學者，一般轉個一兩圈就掉了，那麼我們要如何把呼啦圈轉好，轉對呢？轉到什麼樣的程度才能為達到減肥健身的效果呢？

呼啦圈也是分大小，分重量的，很多初學者為了想着能早些學會轉呼啦圈，都是火急火燎的隨便挑個呼啦圈就開始轉，其實這是不正確的。一般我們可以從較輕的學起，慢慢增加到重的呼啦圈，這樣有個漸進的過程，有利於學好。

另外轉呼啦圈之前一定要把輔助訓練做好，搖呼啦圈利用的是我們腰間力量，需要腰部和呼啦圈一起做勻速運動，所以在學轉呼啦圈之前，可以先不用圈，自然的站立扭動髖關節和腰部，放慢速度的來訓練我們的腰部靈活性，這樣一來不僅對學會搖呼啦圈有幫助，而且還能減少對腰部的傷害。

剛開始轉呼啦圈，不要一味追求速度，先用手輔助轉動呼啦圈，再慢慢地過渡到腰部配合一起運動，不要走動、不要變化花樣搖，一切以穩為前提，多試幾次，自然就會協調起來。另外就是時間上，初學者不宜過長時間，時間太長容易造成腰部肌肉痠痛，要有個循序漸進的過程。

要想學會轉呼啦圈，重要的不是説要多快學會，而是要先擺正我們心態，心急吃不了熱豆腐，轉呼啦圈也一樣，貴在堅持。另外呼啦圈也是一種運動器材，使用後儘量放在乾燥陰涼處，太潮濕或陽光暴曬的地方都會對呼啦圈的使用壽命有影響！