轉呼啦圈的危害有多大 女生們應該怎樣使用才正確

很多女生都喜歡在平時轉呼啦圈來瘦腰，不僅效果顯著，而且操作也非常簡便。但很多朋友都不知道，轉呼啦圈時如果不注意方式和技巧，很可能會對身體造成一定程度的損害。

呼啦圈是很多女生都喜歡使用的運動器械，大家都認為使用它可以有效地甩去腰部多餘的脂肪，讓腰腹部位變得更瘦。但是，呼啦圈如果不正確使用的話，也會對女生們的身體造成一定的危害。那麼，使用呼啦圈時到底會有哪些危害？又該如何正確地使用呢？

一、使用呼啦圈的危害。

1.可能會引起腰肌勞損。

對於久不鍛鍊的人，突然進行長時間高強度的腰部動作，很可能會導致腰部肌肉受損，造成腰腹部位疼痛不堪。

2.可能會損傷內臟。

女生們在使用呼啦圈時如果不注意方式和技巧，很可能會造成腸胃的損傷，而在經期使用呼啦圈，還可能會傷害到子宮。

二、使用時的注意事項。

1.鍛鍊時一定要注意循序漸進。

剛開始進行呼啦圈運動時，千萬不要操之過急，可在前3天每天保持轉15分鐘左右，給腰部肌肉一定的適應期。而之後每天再逐漸增大鍛鍊的量，即可獲得不錯的效果。

2.鍛鍊時注意不要飽腹或是過於空腹時進行。

一般來説，進行呼啦圈運動比較理想的時間段是進食2小時之後，這樣做就能有效保護我們的腸胃，使得其免受損傷。

另外，對女生們來説，進行呼啦圈運動還要注意一定要避開經期。因為呼啦圈對腹部的撞擊度很大，所以從經期第一天開始就要停止這項運動，而經期結束後也需要再緩兩天，讓子宮徹底恢復後才可以繼續進行。