游泳如何換氣才是正確的 這樣做對身體有哪些好處

很多人都會選擇下水游泳來鍛鍊自己的體魄，增強自己的抵抗力，但是要學會游泳並不是一件簡單的事。很多人都很疑惑在游泳時該怎麼換氣，其實也是有訣竅的。

游泳是一款非常健康的運動，現代社會，越來越多的人選擇游泳作為自己鍛鍊身體的手段，讓自己的體魄更加的強壯。有些游泳人士不僅會在夏天下水游泳鍛鍊，更是會在嚴寒刺骨的冬天去冬泳，可見這項運動是有多麼的吸引人。但是要學會游泳也不是一件簡單的事情，除了要會基本的動作外，還需要懂得怎麼換氣，下面就來和大家説説吧。

一、游泳有什麼好處

首先堅持長時間的游泳鍛鍊會塑造出一個非常好的身體姿態，讓身體的線條看上去更加的優美與纖細。游泳可以緩解身體的壓力，由於長時間處於水中，水中的壓力可以按摩到你身上的各個穴位，可以緩解到脊椎與關節的壓力。因為水裏的温度會比氣温要低，所以如果堅持在水中游泳，還能讓身體的抵抗力增加，並且預防感冒。

二、游泳過程中要怎麼換氣

首先游泳是有很多的中姿態類型的，簡單易上手的應該是“蛙泳”吧。學習蛙泳的時候首先要學會它的動作，手腳並用，下水後腳一蹬，手向前伸直並且向兩邊劃，停頓兩秒後腿向兩邊蹬。這個過程就能讓你前進了，而換氣的過程也是在這其中進行的，當手向兩邊劃時，頭就要隨着兩手的划動而伸出水面進行吸氣，然後在水中進行呼氣。

可能聽上去會比較簡單，但實際過程中還是需要多加實踐練習的，當學會幾個要領後就會覺得很簡單了。