頭倒立技巧 都有哪些小竅門呢

也許大家經常看到頭倒立的圖片，是怎麼一步一步的完成體式的呢？其實每一步都不是想象的那麼簡單，都需要一定的瑜伽功底才可以完成。下面來分析下頭倒立到底需要什麼準備。

因為給自己的頭部做倒立的話，帶來的效果是非常的不錯的，而且好處也很多。因此，也有很多的人也都願意去做這樣的動作。但是，要想做成功的話，也是不是那麼簡單的。所以説需要講究一些技巧和方法的。那麼，有什麼樣的技巧和方法在裏面呢？又有什麼樣的小竅門呢？一起來看看。

1. 胳膊肘要有力

大家在做這個動作的時候，肯定是要自己的上半身在下面的，而自己的下半身要放在上面的。因此，為了能夠支撐自己的下半身往上伸張，所以説大家的上半身一定要打的牢靠了。因為自己的頭部和自己的胳膊腫要放在底下的，所以説大家一定要固定好位置，不要隨便的移動。

2. 腰腹要有力

當大家把下面的位置固定住的話，那麼，就要用到自己的腰部和腹部的力氣了，讓這部分的力量帶着自己的腿部提升。因此，大家在做得過程中，一定要把力氣用在自己的腹部上面，然後慢慢的把自己的腿部拉拽起來。在做這樣的動作的時候，大家不要着急，可以慢慢地來，多試幾次。

3. 頸部要直

因為在把自己的身體起來的時候，需要自己的頸部提供一個支撐出來的，特別是自己的頭頂要頂在地面上，所以説大家一定要保持自己的頸部不彎曲。如果彎曲的話，會傷害到自己的頸部，而且也可能會讓自己掉下來的，所以説大家一定要保護好自己的頸部。

4. 起腿需注意

在剛開始要起腿的時候，大家的重心都在自己的腿上了，所以説大家要慢慢地把自己的腿彎曲，然後一點一點的移動到自己的腰腹的位置，這樣的話大家就可以讓自己的腿起來了，但是在一起的時候，自己的腿部要保持彎曲的，避免自己的身體倒下傷害到自己的腿部。

因此，大家在起的過程中，之前的腿是可以慢慢帶點彎曲的狀態的。所以説，當大家做好之類的動作之後，就可以把自己的腿步慢慢的伸展開。因為在把自己的腿升起來的過程中，都需要大家感知的，特別是要知道自己重心在哪個位置，慢慢的調節好，而自己的重心，然後保持自己的身體平衡。

不過，還是有一點需要大家注意的就是，如果自己是有頸椎疾病的，或者是自己的腰腹不好的人，不建議大家做這樣的運動。因為做這樣的練習的時候，不排除有一些不成功的狀況出現的。如果做的失敗的話，大家的自己的腰彎了或是腿彎了，甚至是背部彎了，都會對自己身體造成很大的損傷。

因此，也不是所有人都能夠做這樣的練習的，大家一定要注意自己的身體狀況。看看自己的骨骼是否適合這樣的狀況，這些東西都要注意的。因為無論是做什麼樣的運動，都要保護好自己的身體為前提，這樣才會達到鍛鍊自己的身體的效果，從而也不會傷害到自己的身體了。