自由泳呼吸技巧 應該如何游泳

炎炎夏日，走兩步便汗如雨下，要是會游泳，既解決了酷暑的折磨，又能夠強身健體，真是妙哉。今天小編為大家帶來了孫楊的比賽項目，自由泳的呼吸技巧，讓你在水中清涼一夏。

①對於很多剛接觸自由泳的朋友來説，如何在水中呼吸，無疑成為了首先關心的問題。而存在這些問題，主要是因為他們把在陸地上的呼吸習慣，鼻子吐鼻子吸，帶到了水裏，而自由泳正確的換氣方式是“鼻子吐氣，嘴巴吸氣”。在游泳時，若是水進入鼻子，直接就會使鼻腔黏膜不舒服。所以通常鼻子保持一直吐氣，嘴巴吸氣時也不會有“鼻子嗆水”的難受感。

②為了較好的適應和完成“鼻子吐氣，嘴巴吸氣”，小編的建議是專注於呼氣而不是吸氣。我們在水下要做的就是保證用鼻子呼氣，專注於用鼻子呼氣這一件事情，這樣當我們出水時很自然的就會用嘴來吸氣。專注於用鼻子在水下的呼氣會讓事情變得容易起來，不會一心想着呼氣又一心想着吸氣，更不用時刻緊張自己會嗆水。只想一件事，往往比較好完成。

③當你已經很熟悉在水中的“吐納法”的時候，小編就要建議你開始短距離的練習了。而在練習中，你需要注意的是，要使用雙側換氣法。在孫楊等的游泳比賽中我們也可以看到，他們採用的都是雙側換氣。雙側換氣就是一種對稱的划水技術，可以讓你在水中自然的遊成直線，不偏向其他軌道，同時也會使身體較為穩定，讓你遊的又直又快。

④末尾，小編想和大家分享的是，自由泳的呼吸技巧還是要靠大家的勤奮練習才可以達到流暢的水平的。

新手沒事的時候可以先“掄胳膊”，哪怕不是在水裏，就在陸地上，下水之前或者就是在家的時候都可以一邊掄手臂一邊自己按照自己的節奏，扭頭呼氣、扭頭吸氣，熟悉在水中的呼吸流程，漸漸熟練之後，相信你一定可以在水中享受你的夏天。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】