什麼姿勢可以減肥 原來還有這些瘦身方法

説起減肥，不少人都有自己的心得。它包括兩方面，一是飲食，二是運動，兩者缺一不可。現在為大家分享的就是運動減肥。平常我們以什麼樣的姿勢才有減肥作用呢？

相信在很多地方我們都有見過大家在運動。尤其是在高校裏面，每到晚上，操場總會有很多人在跑步。這些一般都是愛好健身或者想要減肥的人。

有一些人也想要減肥，但是他們又不想出去室外，那有什麼樣的姿勢既可以減肥，又可以不出室外的呢？其實這樣的運動還真有不少。並且它們消耗的熱量不比那些大運動的少。下面就來為大家分享運動心得，讓大家增加減肥機率。

⒈平板支撐

現在出現一種運動叫做平板支撐。它和俯卧撐有一定的相似，但又不完全相同。首先擺出俯卧撐的姿勢，然後雙腳指撐地，而前臂平行撐地，身體的其他部位保持挺直，尤其是脊柱。這個動作雖然看起來簡單。

但是如果你的體力比較差的話，能保持一分鐘都很不錯了。其實它正在消耗着我們四肢的脂肪，還有腹部肌肉也是需要用力的，一天儘自己的力量做幾組，可以塑形。

⒉倒立

相信很多青年人都做過倒立這個動作，這個動作做起來也非常簡單，但是如果想倒立久一點的話，那也是相當難的，因為你的血液往頭部流。這個動作不僅考驗平衡性，也考驗你的體力。

這個姿勢比我們平常跑步消耗更多的熱量，而且它可以鍛鍊我們手臂以及腳步的肌羣。一次如果能倒立十幾分鍾，那也是很不錯的啦。不能倒立太久，因為如果是腦部充血太久的話，對身體也是有害的。

⒊空中蹬車

什麼是空中蹬車？它就像我們騎自行車一樣，先要平躺，然後用腳在空中虛擬騎車。這個動作也看似簡單，但是如果你想要做久的話，腿也很累的。當然如果對於常運動的人來説，這都是小事情。如果平常大家能做到三十分鐘以上的話，大約就能消耗四五百大卡的能量。這個動作在有條件的情況下都可以做到。想要瘦腿的也可以做空中蹬車。

⒋仰卧起坐

無論是高中還是大學，仰卧起坐都是必測的運動項目。如果做一個仰卧起坐還是遊刃有餘的，如果連續做十幾二十個以上的話，有些人就比較吃力了。這個動作也是需要長期鍛鍊的，如果長期不做，只是為了體測的話，你會發現第二天腹部肌肉尤其痛。但是這個動作可以很好的幫助我們燃燒脂肪，個人也建議大家做這個動作，就算在牀上也可以很好的完成。

現在流行減肥，但也同樣流行健身。各大地方都會出現不少健身房，有着不少健身項目，同樣也有健身教練。很多人為了成功減肥都跑去健身，但是如果你沒有選擇適合自己的健身項目那也白搭。

而且有些人為了快速瘦下來，過度鍛鍊，那對我們的肌肉有着很大的傷害。因此。大家一般只要運動四十分鐘左右就有燃燒脂肪的作用了。與此同時，大家適當的控制飲食，那麼減肥就容易多了。