怎麼吃可以減肥 瘦身減肥的方法

1、減肥，飲食是很重要的，因為飲食要算熱量，而不能僅通過主觀意識認為攝入量多少就可以了，認識到自身食量過度才是減肥的第一步。首先，要均衡膳食，一天之內各種營養素都要具備，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至於長期的減肥中缺乏某種營養。經典的方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個水果。平時要儘量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達到減肥的目的。

2、瘦身減肥的方法主要就是應用一些減肥的藥物，或者是選擇進行鍼灸按摩，或者是選擇應用一些瘦身的產品來進行應用的。但是這些方法，對於身體還是有一定的不良影響，容易導致出現身體虛弱或者是對肝腎功能造成影響，健康的瘦身方法主要就是做到合理的飲食控制，同時加強運動鍛鍊，飲食上一方面要做到多樣化。同時，要控制好飲食的總熱量，多搭配一些清淡的蔬菜和水果，同時每天都要適當的進行運動鍛鍊，至少要達到一兩個小時，主要就是採取一些有氧運動和配合應用一些力量運動。