女生俯卧撐可以減肥嗎 從這些方面可以知道

很多人覺得單純地做俯卧撐，或者單純做幾個運動，是沒有辦法減肥的，而且俯卧撐姿勢簡單，容易讓人產生厭倦感，那麼，俯卧撐真的沒有辦法減肥嗎？下面，小編告訴大家。

現在減肥的女生越來越多，運動減肥的方式也越來越多，很多女生會選擇瑜伽、跑步、還有去健身房來進行減肥。但是有一種方式是女生們接觸比較少的，那就是俯卧撐。

很多女生覺得俯卧撐是男生們的減肥方式，因為一般的女生的上肢力量比較弱，所以做不了俯卧撐。那事實到底是不是這樣子呢？俯卧撐對於我們女性減肥到底有沒有作用呢？下面，小編就來跟大家聊一下這個話題。

一、俯卧撐可以減肥嗎？

很多人認為俯卧撐是一項相對靜止的運動，就是沒有別的抬腿跳啊之類的運動激烈，只是停在一個地方不停上下動，那對於減脂有沒有作用呢？小編告訴大家，其實是有作用的。因為俯卧撐訓練的是你的手臂，肩部，胸部還有腹部，做俯卧撐在一定程度上可以讓你這些部位得到一定的訓練，並且還有緊緻的作用。

所以女生們做俯卧撐的好處非常多，可以讓我們的胸部變得更加挺立一點，也能讓我們的腹部變得更加緊緻一點，還能讓手臂線條變得好看。所以俯卧撐真的是一項特別好的運動。我們做俯卧撐的時候可以準備一塊瑜伽墊，找一個空的地方，鋪上瑜伽墊就可以做了。而且我們的做俯卧撐的時間要在吃完飯後一個小時，不要空腹做俯卧撐，這樣對身體不好。

二、什麼類型的俯卧撐適合你。

1、瑜伽球俯卧撐。

這個俯卧撐可以讓你的下肢撐起來，這樣的動作讓我們的腹部得到更好的訓練，所以我們可以在家買一個瑜伽球，這樣訓練，也能得到不錯的效果。

不過這樣的姿勢非常考驗我們的上肢的力量，如果沒有一定基礎的女生，不要輕易選擇這個動作，因為對下肢的要求比較高。在做俯卧撐的時候要注意安全，因為瑜伽球是滑動的，一不小心的話就會傷害到我們的身體。

2、跪姿俯卧撐。

這個俯卧撐對於初學者來説比較好，因為我們雙腿是跪在瑜伽墊上面的，這樣我們下肢就可以依靠一下地面，這樣耗費的力氣不大，所以對於力量不足的女生來説這個方法是比較好的。如果覺得自己上肢力量比較弱小一點的女生可以選擇跪姿俯卧撐哦。還有一種就是跪姿彈跳俯卧撐，這個對手臂力量的考驗也挺大的，如果可以做到的女生嘗試一下吧。

3、啞鈴俯卧撐。

可以對於我們手臂力量要求是最高的，所以這個需要一定訓練基礎的女生。還有一點就是用啞鈴來做俯卧撐一定要注意安全，因為這個需要我們的手一直撐着，然後，對於我們的腹部力量考驗也挺大的。

好了，小編覺得減肥在於堅持，只要大家每天堅持運動，無論是什麼樣子的俯卧撐，大家都能瘦下去的。小編的分享就到這裏啦，希望這些對大家有用，讓大家在減肥的道路上走的順暢一些。