酸奶減肥法飯前飯後各一杯 讓你月瘦十斤

酸奶是一種營養豐富，熱量較低的食物，非常受減肥女性的歡迎，但是如果你把酸奶當做飯後甜點，是達不到瘦身的目的的，只會增加體重，所以酸奶減肥需要合理配膳食和運動。

酸奶因為其本身的營養價值和口味廣受人們歡迎，尤其是要減肥的女性。很多減肥的人都以為酸奶是不含熱量的，無論喝多少都無所謂，其實這種想法是錯誤的。雖然酸奶含有各類菌羣，有利於促進消化，但是進食過多也會增重，另外，減肥的人也要選擇一下種類，儘量挑選低脂或者是脱脂型的。

如果你想僅依靠酸奶，達到速度瘦身的效果，還需要搭配飲食和運動。每天至少半個小時的運動，加上如下幾款食譜，能達到事半功倍的效果。

第一款，酸奶和煉乳。請準備150毫升酸奶，2湯匙煉乳，攪拌均勻，每天吃完每頓飯喝一杯，不僅對減肥有效，還能豐胸。

第二款，酸奶和燕麥粥搭配。200毫升低脂酸奶，搭配一小碗燕麥粥，可以用作早飯和晚飯，或者是下午茶。燕麥能促進腸胃的蠕動，有效促進新陳代謝。

第三款，被廣為熟知的酸奶搭配紅糖。2克紅糖搭配酸奶200毫升，每天飯前喝一杯，減緩飢餓感，以減少正餐的進食量。

第四款，酸奶和竹鹽，這一款對便祕的人十分有效，每天早晨起牀先喝一杯，不僅趕走飢餓，還能緩解便祕。

第五款，酸奶搭配青木瓜。如果不喜歡木瓜的味道，可以添加少量煉乳。木瓜中含有的酵素能分解脂肪和糖類，能有效去除贅肉，這個適合當晚飯。

雖然這幾款都能達到減肥的效果，但是也不可過量食用，如果想迅速瘦身，可以選擇其中幾款代替三餐中的午餐和晚餐，早餐儘量再搭配其他食物。如果再輔助每天跳繩2000個，效果更會翻倍。