各大主播安利的營養減肥餐食譜 你和漂亮之距離只差這一步

體重這個問題可能是大多數女孩心中的噩夢，平時是一個小吃貨又不愛運動，體重也就隨之飆增。這裏小編給大家介紹一種比較有效的營養減肥餐食譜，希望每個女孩都有好身材。

隨着人們生活水平的提高，吃的越來越多也越來越好，身材走樣就成了常有的事。減肥成為了當下一股潮流，各種減肥產品層出不窮，雖能快速瘦下來但反彈速度也十分快。近來小編髮現了一種吃出來的減肥方法，大家可以借鑑一下。

都説凡事要對症下藥，既然大多數的肥胖都是吃出來的，那麼我們就應該多從飲食方面入手。每天吃東西要儘量清淡，但是必需的營養物質也不能落下。這裏小編給大家列一張一週的減肥食譜供大家參考，希望人人都有好身材。

週一：早上吃一個蘋果加一瓶酸奶，中午喝青菜湯，吃少量的飯，晚上吃一點堅果加一盒牛奶。

週二：早上一個梨子加一瓶酸奶再加堅果，中午和燕麥粥加一小塊麪包，晚上喝一碗豆漿牛肉乾。

週三：早上雞蛋加牛奶，中午米飯加炒青菜，晚上喝粥加堅果。

週四：早上菜包子加豆漿，中午米飯加青菜，晚上酸奶加麪包。

週五：早上堅果加牛奶，中午一碗小米粥，晚上一根小黃瓜加鹹菜。

週六：早上礦泉水加麪包，中午米飯加青菜，晚上香蕉加酸奶。

週日：早上火龍果加酸奶，中午八寶粥加饅頭，晚上堅果加麥片。

以上的食譜僅供參考，當然在調整飲食的同時一定要注意多多運動，運動是健康美麗的基礎。結合小編上次分享的健身心得，這樣才會有更好的減肥效果，還有非常重要的一點，吃貨們一定要管好自己的嘴巴。為了美麗犧牲一點也是沒關係的。