女生減肥食譜介紹 三餐攝入營養很重要

很多女生在減肥的時候會説“今晚不吃飯來減肥”。那麼不吃飯真的能夠起到減肥的效果嗎？今天就來為大家介紹一下不吃飯的壞處，以及一些健身食譜。

現在的人早餐吃的都非常簡陋，特別是學生黨，因為起不來所以都不吃早飯。想要減肥不是少吃一餐飯就能夠成功的，還需要你營養搭配好，只有保證緩慢的調整飲食結構，你的脂肪才能慢慢減少。世界上也沒有什麼速成的減肥方法。

一、早餐

那麼早餐吃些什麼呢？麥片和牛奶等食物是很好的，但是考慮到很多學生無法自己做飯，麪包也是你比較好的選擇。選擇全麥麪包或者法棍麪包，再加上雞蛋和牛奶，一頓簡單的減脂餐就完成了。你也可以增加水果和蔬菜的比重，來為早餐增添多樣性。

二、中餐

一天中哪一餐才是正餐？當然是中餐，中午的營養很重要，起到承上啟下的作用，能夠讓你吸收充足的營養，也會更加有精力去做別的事。肉是必不可少的元素，因為它能提供蛋白質和微量元素。蔬菜的種類也需要豐富多樣，總之，吃到9分飽的程度就行了，不需要節食。

三、晚餐

想要減肥就要在晚餐上下功夫，少吃一些食物不僅能夠讓你的腸胃負擔更小，而且還能讓你的身體更加健康，脂肪能夠在晚上自己慢慢代謝。不吃飯雖然能夠控制熱量，但是卻會讓你的腸胃分泌很多酸性物質，對身體不好。

那麼沙拉選擇哪些蔬菜比較好呢？黃瓜、小西紅柿、紫甘藍、生菜等蔬菜都很好，注意在晚上就不要再吃水果了，糖分會迅速的轉化成脂肪，這就不能起到減脂餐的效果了。現在你知道怎麼製作簡單的減脂餐了嗎？