減肥禁忌水果，減肥不宜吃的6種水果

減肥人羣多吃西紅柿、小黃瓜、哈密瓜、木瓜、蘋果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠蘿、橙子、橘子、獼猴桃、櫻桃等熱量低的水果。那麼有什麼水果是減肥期間不能吃的呢？今天我們來了解一下吧。

減肥的過程中會遇到很多難題，最嚴重的就是對食物的控制，不少人會選擇吃水果減肥，但是並不是每一種水果都能在減肥的時候吃的，今天就來了解一下減肥禁忌水果吧。

1、榴蓮

榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量為147大卡，而普通的蘋果熱量為52大卡每100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果，若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作為增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。

2、牛油果

牛油果營養豐富，價格貴，有水果中肉類的稱呼，日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中，這是因為牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量為161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果為好。

3、鮮棗

鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量為122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對於減肥的人來説，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃為宜。

4、椰子

不少人以為椰子是熱量很低的水果，因為椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁還有椰肉，而椰汁中含有較高的糖分，而椰肉的含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。

5、香蕉

很多人都有這樣的一個誤區，覺得吃香蕉可以減肥，因為香蕉具有潤滑腸道的功效，在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強，而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。如果你也這樣想的話，那麼你就大錯特錯了。這些功效確實存在，但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小時，所以吃香蕉也要適量。

6、芒果

相信芒果是不少朋友的最愛，但是有句話是這樣説的“一個芒果三碗飯”，芒果的熱量也不容小覷，雖然好吃，但是在減肥期間要忌嘴，否則會體重飆升！