女孩子減肥飲食上需要注意什麼 有三件事大多數人都錯了

減肥的成功需要運動和飲食的結合才能儘快看到成效，良好的飲食習慣讓你事半功倍，關於減肥飲食你瞭解多少呢？其實有三件事大多數人都做錯了，趕緊看看你是不是中招了吧！

減肥可以説是所有女孩子終身的事業了，減肥的時候除了要運動外還需要一份精心搭配的飲食菜譜來及時補充身體所需的能量，今天就給大家詳細講講減肥時很多人在飲食方面做錯的三件事。

第一件事：不吃肉。這是一個很大的誤解，通常選擇不吃肉的原因是為了避免攝入過多的脂肪，但是其實並不是所有肉的脂肪含量都高，例如雞胸肉，500g雞胸肉的脂肪含量遠遠低於1塊夾心餅乾，而蛋白質含量卻高出很多倍，多攝取這樣的優良肉類，不僅可以滿足口腹之慾，還能補充人體所需的蛋白質，魚肉，牛肉等都是推薦大家食用的。

第二件事：只吃水果。網絡上有很流行的減肥方法那就是不吃任何主食蔬菜和肉，只吃水果，這真的是大錯特錯。不要以為水果可以狂吃不胖，水果雖然熱量低，但它的果糖含量是很高的，吃太多，多餘的糖分會在身體內轉化為脂肪儲存起來。而且只吃水果，你身體會缺乏每日所需的營養，容易造成營養不良。

第三件事：不吃晚飯。想必很多女孩子在減肥期間都會選擇不吃晚飯，其實這是不妥當的。因為中午飯大概在下午2點左右就會消化完畢，而你不吃晚飯，在吃第二天早飯前，你的身體經歷了長達10多個小時的禁食期，身體飢餓狀態下，更容易把吃進去的食物轉化為脂肪存儲起來，所以還是要適當地吃晚飯。

減肥期間多補充鋅和硒，這兩種維生素能促進人體的新陳代謝，纖維素也要多補充，預防便祕。