水果減肥：受歡迎的8種減肥蔬果

受歡迎理由：蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

這就介紹幾種最受歡迎的8種減肥蔬果給你，不需運動，吃吃就能減肥。

蘋果含可溶性膳食纖維

蘋果：減肥指數★★

受歡迎理由：蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

大豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低

大豆：減肥指數★★★

受歡迎理由：大豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。

受歡迎理由：蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品

茶葉：減肥指數★★★★★

受歡迎理由：茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因，還含有多種維生素，具興奮神經、抗疲勞、抗氧化、抗癌症等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶，1個月後，血脂下降，體重減輕。

香蕉有飽腹、抗餓、利尿的作用

香蕉：減肥指數★★★

受歡迎理由：香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。

受歡迎理由：蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

冬瓜不含脂肪

冬瓜：減肥指數★★★★

受歡迎理由：冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。

西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動

西芹：減肥指數★★★★

受歡迎理由：西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以「強筋勁骨」;含有鉀，可減少體內的水分積聚。

受歡迎理由：蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

黃瓜水分高，含多種維生素

黃瓜：減肥指數★★★★

受歡迎理由：黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝

辣椒：減肥指數★★★

理由：熱辣辣，辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。

當然，很多外食族沒辦法每天吃那麼多蔬果，所以貼心為大家準備方便即衝即喝的五行蔬菜湯，或是濃縮成一的蔬菜錠，還有每日五蔬果，都可以上網站上去參考喲!

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