水果蔬菜沙拉 給你不一樣的減肥效果

大多數人對水果蔬菜沙拉的印象都是它有瘦身作用。但其實它還是一道養生的佳品。因此無論你想不想減肥，都可以食用蔬菜水果沙拉。那怎樣做才能達到減肥又健康的目標呢？

很多減肥人士都懂得做水果蔬菜沙拉，因為這是一道瘦身通用的食物。但這也需要看你選擇的材料，如果你選擇了高熱量高糖的食物，那麼他就沒有減肥作用了，甚至可以幫助你增胖。

這也是很多人覺得水果蔬菜沙拉減不了肥的原因，因為你選擇的原材料本身就不適合在減肥期間吃。現在小編就帶領大家去選擇能減肥的蔬菜和水果，讓大家在減肥期間更有減肥心得。

⒈番茄

其實番茄就可以是蔬菜，也可以是水果，因為我們的聖女果俗稱小番茄。番茄裏面的營養已經得到認可了，主要是維生素的存在，而且番茄的熱量也才每一百克三四十大卡。如果把番茄切片來做沙拉再適合不過了，當然，現在也越來越多人懂得用它來做蔬菜沙拉，既有營養又可以減肥，而且大家還可以把它做成番茄炒蛋，同樣適合在減肥期間吃。

⒉黃瓜

黃瓜和番茄一樣，都是可以生吃的蔬菜。而黃瓜就更受歡迎一些，因為它清脆爽口，可以幫助我們解膩。想必大家也聽過涼拌黃瓜，在夏天來一道這樣的小菜，可以打開我們的胃口，也有助於減肥。因為黃瓜本身的熱量就非常低，而如果再加上一些醋的調配，那減肥作用就加倍了。所以也有很多人喜歡用它來做沙拉，因為它足夠清脆，同時也有瘦身的作用。

⒊生菜

大家吃過的蔬菜種類不少，但也不是每一種都適合用來做蔬菜水果沙拉。而如果你不想麻煩，生菜就是一個很好的選擇，因為它不用煮熟，直接開吃即可，同時含有的纖維素也不少。

這也是它常被用來做蔬菜沙拉的原因。但有一些蔬菜是要稍微煮熟的，否則它難以入口。比如芹菜、包菜、白菜等等，這些食物都具有減肥的作用，但是它們如果生吃的話，對身體既不健康，味道又不足夠好。

⒋獼猴桃

以上三種都是比較常用的蔬菜，下面來介紹一些水果。蔬菜和水果一起搭配做出來的沙拉，口感更豐富。其實有很多種水果都不是用來做沙拉，因為它們的糖分非常的高。

但是有一些它的糖分和熱量都非常低，單吃都可以減肥。獼猴桃就是其中一種，因為獼猴桃含有個維生素，在水果當中是排的上名的。而且還有不少纖維素，它的存在就增加了減肥的作用，它可以帶動脂肪的排出。

⒌草莓

大家可能會發現，吃草莓的人大多數女性。這可能也跟它的口感有關係。其實草莓存在一定的草莓酸。所以大家在買草莓的時候，很多程度都難以買到甜的。但就是這個酸，它幫助了大家減肥。再者，其含有的維生素也不低，營養充分又瘦身。

以上這幾種水果蔬菜，是大家常用來做水果蔬菜沙拉的材料。它們都有一個特點，熱量非常低，但維生素含量較高。而且它們搭配起來的味道也很不錯。不常吃的人可以試試這樣搭配。