吃什麼水果利於減肥 適合減肥人士吃的水果有哪些

減肥期間飲食是非常重要的，合適的飲食方式能讓減肥事半功倍。水果對於減肥來説是非常友好的，但並不是所有水果都是有助於減肥的哦。那哪些水果是有利於我們減肥的呢？

火龍果

火龍果不僅味道好吃，還含有很高的營養物質，主要營養成分有膳食纖維、蛋白質、維生素C、鐵、鈣等，它幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖極易被人體吸收，它能有效對抗衰老，美白皮膚，降低血糖，是一種不錯的減肥水果。

除此之外，它還富含一般果蔬中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動對人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而能起解毒作用。

蘋果

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。它能保證人體血糖的穩定，有效的降低膽固醇，加速人體新陳代謝，減少體內脂肪，還能使人體攝入的熱量減少。

藍莓

藍莓是一種可以保護我們視力的水果，因為在藍莓裏面的還有豐富的抗氧化物。藍莓除了含有糖分以及維生素的同時，在它的果實裏面還含有一種尼可酸等特殊的成分。這種特殊的成分，對於人體來説具有良好的防止腦退化功能，還有抗癌的作用。而藍莓的熱量非常的低，多吃也不易胖。

柚子

柚子所含有的維生素C是非常豐富的，並且纖維含量也非常多。柚子熱量同時富含豐富的果酸，這個果酸能夠有效刺激胃腸黏膜影響營養物質的吸收從而抑制食慾。柚子中含有特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。