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有關低卡的知識大全

低卡繽紛拌飯怎麼做? 如何做低卡繽紛拌飯

低卡繽紛拌飯怎麼做? 如何做低卡繽紛拌飯
1、食材：拾沃發芽糙米300克、雞胸肉1塊、黃瓜1根胡蘿蔔1根、玉米粒50克、西蘭花半個調味品：小鮮侶調味汁20克、醬油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克鍋具：小白鍋。2、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲；1塊雞胸肉洗淨切小塊放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜歡的調味...
2020-11-0423045

健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲低脂涼拌菜爽口魔芋絲

健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲低脂涼拌菜爽口魔芋絲
1、食材：魔芋結1盒，蒜2瓣，辣椒少許，白芝麻少許。2、準備好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料備用。3、魔芋粉熱水焯一下，過涼水。4、鍋中燒熱油，淋在調味料上用油量是平時炒菜的量，大致1.5瓷勺，澆成這個效果，所以如果想有“滋啦”的聲音出來焦香味，沒有雙倍的油是完不成的。5、放生抽和...
2018-02-236954

如何煮低卡豆腐才好吃低卡豆腐湯的做法

如何煮低卡豆腐才好吃低卡豆腐湯的做法
1、用料：白玉菇適量、西紅柿適量、鮮豆腐適量、香菜適量、葱適量、蒜適量。2、西紅柿劃十字，熱水澆燙去皮，去皮西紅柿切小塊備用。3、鮮豆腐用熱水汆燙，切成正方形小塊。4、葱、蒜切片待用。5、熱鍋下油，爆香葱蒜，倒入西紅柿塊炒制。6、倒入白玉菇繼續炒制，炒出香味，倒入清水燉煮...
2023-06-2027459

如何簡單做蔬菜減肥沙拉美味又低卡的食物就是它

如何簡單做蔬菜減肥沙拉美味又低卡的食物就是它
蔬菜沙拉是一款非常受減肥中的女孩子們歡迎的食物，因為蔬菜沙拉的卡路里非常低，而且維生素也很多，所以是非常適合減肥期間食用的，那麼，蔬菜沙拉該如何製作呢？減肥一直是女孩子們非常熱衷的一個話題。各種各樣的減肥方式都有女孩子願意去嘗試，雖然很多的方法其實是沒有效果的，而且...
2021-01-113859

拌三絲的家常做法低卡美味減肥也能吃

拌三絲的家常做法低卡美味減肥也能吃
1、胡蘿蔔沖洗乾淨，瀝乾水後，用刀切成胡蘿蔔絲備用；把黃瓜沖洗乾淨，用刀切成黃瓜絲備用；把土豆絲沖洗乾淨，去掉外皮之後，用刀切成土豆絲，放入清水裏面，備用；把蒜瓣沖洗乾淨，瀝乾水，用刀切成蒜末；把青椒沖洗乾淨，去掉辣椒籽，用刀切成辣椒碎備用；香菜沖洗乾淨，用刀切成香菜碎；2、往鍋裏面倒入...
2022-03-1929623

紅薯微波爐做法低卡零難度紅薯燒乳酪芝士

紅薯微波爐做法低卡零難度紅薯燒乳酪芝士
1、用料：紅薯100g、雞蛋1個、脱脂酸奶60克、玉米澱粉5克。2、芝士層：雞蛋、酸奶、玉米澱粉混合均勻，微波爐高火加熱6min。3、巖燒底：100g紅薯壓成泥，生紅薯快速壓成泥的懶人方式，紅薯切片加水沒過，微波爐加熱8-10分鐘即可！4、做起來超方便，攪一攪就搞定！口感不輸巖燒乳酪，超級贊！而且...
2022-08-0514184

如何做低卡小零食低卡小零食怎麼做

如何做低卡小零食低卡小零食怎麼做
1、準備食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麥70克，低筋麪粉50克，糖20克。2、南瓜切塊蒸熟，瀝乾水，壓攪成南瓜泥，攪拌的時候把糖也加進去一起攪拌。3、燕麥放進烤箱175度左右，大概烤5分鐘，這個要根據自己烤箱來調整哦，只要把燕麥烤香一點就好啦，不要烤糊了。4、燕麥烤好後加入低筋麪粉，再加上...
2017-11-166133

營養又低卡的八款減肥食物總有一款適合你

營養又低卡的八款減肥食物總有一款適合你
減肥時總是提心吊膽怕，吃不好更吃不飽？快把舊觀念更新一下，認準低卡輕食材，不但能幫你瘦還能讓你吃得比別人好。記住它們之後就不用每天反覆查卡路里啦。減肥的時候相信很多人都會遇到這樣的情況，經常認為減肥就是不吃東西，或者少吃東西。導致很多人因此造成營養不良，或者是根本...
2021-01-176480

低卡花甲怎麼做愛吃花甲的小夥伴一定要知道的吃法

低卡花甲怎麼做愛吃花甲的小夥伴一定要知道的吃法
可以做錫紙花甲粉，低卡路里又美味，具體做法如下：1、粉絲提前泡軟，然後放入開水中燙幾分鐘，撈起來備用。2、花甲放入開水中燙開，再用流動的水清洗乾淨，加入適量的葱、醬油、胡椒粉，攪拌均勻。3、準備好適量的葱花、香菜、蒜蓉、辣椒，都一一切碎。4、準備好兩張錫紙，把燙過的粉絲、醃...
2019-09-0424166

做低卡甜品簡單好吃簡單好吃低卡的甜品怎麼做

做低卡甜品簡單好吃簡單好吃低卡的甜品怎麼做
1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍微大一點。5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥，儘量細膩一些，這樣吃起來口感更佳！6、盤中放一片饅...
2019-12-0427722

如何做低卡月餅怎麼做低卡的月餅

如何做低卡月餅怎麼做低卡的月餅
1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分鐘，直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內，去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩，壓成紫薯泥備用。2、可以用一個過濾網，就能做出細膩的土豆泥和豆沙，非常實用。過濾的時候用刮刀用力壓紫薯，讓紫薯從濾網的另一面出來就可以了。3、栗子和薑黃粉放進攪拌機...
2019-09-038604

烤茄子的做法微波爐不開火的低卡美味

烤茄子的做法微波爐不開火的低卡美味
1、用料：長茄子1根、蒜1瓣、小米辣1個、青椒1個、醋適量、生抽適量、蠔油3~4滴、芝麻油適量。2、長茄子先切成段，再切成條，堆到大碗裏，蒙上保鮮膜。微波爐高火6-7分鐘。具體根據茄子的多少調整。3、在微波爐工作的時候準備調料。小米辣、青椒和蒜，統統切碎，放到小碗裏。加入醬...
2022-05-0413808

低卡千島醬怎麼做低卡芝士千島醬的做法

低卡千島醬怎麼做低卡芝士千島醬的做法
1、用料：牛奶100克，蛋黃3個，玉米澱粉5克，雙倍甜零卡糖10克，鹽3克，檸檬汁17克，番茄醬1勺，芝士片3片，植物油20克。2、分離出三個蛋黃。3、把除了芝士片外的所有材料加進去。4、攪拌均勻。5、小火加熱，不停攪拌，加入三片芝士片，太濃稠的話可以再加點牛奶或水，煮制適合的濃稠度即可。...
2018-02-279291

低卡低脂水果沙拉怎麼做? 低卡低脂水果沙拉如何做

低卡低脂水果沙拉怎麼做? 低卡低脂水果沙拉如何做
1、用料：酸奶適量，番茄醬適量，獼猴桃1個，蘋果1個。2、準備好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄醬攪拌均勻，比例按照自己口味調和。4、把混合好的沙拉醬倒在水果丁上，按自己的喜好擺好造型。...
2020-11-0425580

煮的土豆怎麼吃好吃超級好吃入味低卡土豆家常做法

煮的土豆怎麼吃好吃超級好吃入味低卡土豆家常做法
1、用料：土豆1個、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、黃瓜半根、洋葱半個、沙拉醬1勺、黑胡椒少許、鹽少許、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒適量。2、土豆胡蘿蔔雞蛋蒸熟，黃瓜洋葱切絲，用少許鹽醃製半小時，擠幹水份。3、土豆胡蘿蔔雞蛋捏碎，加入黃瓜片，洋葱絲，加半根火腿腸，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
2022-08-0512303

低脂低卡的紅薯曲奇做法低脂低卡的紅薯曲奇怎麼做

低脂低卡的紅薯曲奇做法低脂低卡的紅薯曲奇怎麼做
1、紅薯泥300克，雞蛋1個，麪粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、紅薯去皮切片，蒸鍋蒸15分鐘，用料理機打成泥。3、加入雞蛋。4、麪粉、白糖、黑芝麻攪拌均勻。5、比較濃稠無干粉狀態。6、放入裱花袋，選擇18齒裱花嘴。7、擠在不粘烤盤上。8、正好擠35個一烤盤。9、180度預熱烤...
2018-08-319433

微波爐烤雞胸肉的做法低脂低卡減肥美味

微波爐烤雞胸肉的做法低脂低卡減肥美味
1、材料：雞胸肉兩塊、醬油少量、蜂蜜以可以塗滿雞肉為準、奧爾良料或黑胡椒粉適量。2、將雞料，醬油放入雞肉中，在冰箱醃製30分鐘。醃製好後放入蜂蜜帶手套拌勻，以致雞肉每個位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷勻，再醃製十分鐘。3、將雞肉放在盤子中，用微波爐大火叮1分鐘半，看肉表面沒...
2022-05-0319823

低卡減肥方法 5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦

低卡減肥方法 5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦
三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、葱.（2）原料洗淨。蝦米用温水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
2019-02-1025069

低卡全麥雞肉捲餅的做法低卡全麥雞肉捲餅怎麼做

低卡全麥雞肉捲餅的做法低卡全麥雞肉捲餅怎麼做
1、全麥捲餅一張、雞胸肉一小小塊、生菜2片、雞蛋1個、蟹棒1根、蛋黃醬適量、黃芥末醬適量、胡蘿蔔絲20細條；2、平底鍋小火噴少許油，打一個雞蛋；3、馬上放入一張全麥餅（全麥並可以自己做也可以買現成的，超市都有賣），用鍋鏟拍幾下把雞蛋拍平，烙3分鐘左右；4、然後翻面再烙2分鐘，出鍋...
2018-08-0719475

玉米粉怎麼做低卡如何做低卡又美味的玉米麪菜糰子

玉米粉怎麼做低卡如何做低卡又美味的玉米麪菜糰子
1、麪糰原料：麪粉50克，豆麪50克，發酵粉2克。內餡原料：雞蛋1個，粉絲20克，木耳10克，小白菜1棵，蝦皮10克。輔料：蝦皮、豬肉、小白菜、木耳、雞蛋、葱、姜。調料：橄欖油，鹽，胡椒粉。2、玉米麪、麪粉、豆麪按1:1:1的比例，加水、發酵粉，和成麪糰，室温下靜置30分鐘發酵。3、雞蛋打好，入鍋炒成蛋...
2019-01-0118516

減脂塑形怎麼做魚減肥期這樣做魚既低卡又美味

減脂塑形怎麼做魚減肥期這樣做魚既低卡又美味
1、魚的選擇。魚的重量最好控制在500克左右，擺在魚盤中美觀是次要的，關鍵是生熟的火候比較容易把握。2、魚的整形。將魚清洗乾淨後，用刀將魚脊骨從腹內斬斷，可以防止魚蒸熟後，由於魚骨收縮而使魚變形，在魚體兩側抹勻豬油，再沾少許白酒。3、魚的調味。將少許肉粒拌入一點醬油、麻...
2019-06-0214071

十大低卡水果排行榜什麼水果熱量低

十大低卡水果排行榜什麼水果熱量低
1、番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。2、雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用...
2019-12-0230265

綠蘿蔔絲湯的家常做法低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做

綠蘿蔔絲湯的家常做法低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做
清爽綠蘿蔔絲湯簡單做法如下：1、將綠蘿蔔洗淨，切成細絲準備好。2、鍋裏放適當油燒熱。3、將準備好的蘿蔔絲放鍋裏炒。4、等蘿蔔絲炒軟了之後，加入適當的水燒開，。5、裝碗中，喝之前根據自己的口味加鹽即可。方法/步驟1將綠蘿蔔切成洗絲準備好。2將鍋裏放適當油燒熱。3將準備好...
2019-10-2631529

低卡醬汁的製作方法低卡醬汁的製作方法是什麼

低卡醬汁的製作方法低卡醬汁的製作方法是什麼
1、準備材料：內脂豆腐(六十克)、鹽(四克)、蜂蜜(約一茶匙)、橄欖油(一茶匙)、檸檬汁(半茶匙)、黑胡椒(一克)、黃芥末醬(一茶匙)、百里香葉(少許)。2、將內脂豆腐放入料理機中，依次加入黃芥末醬、純檸檬汁、橄欖油，磨入細海鹽，黑胡椒碎，酌情添加一點蜂蜜。攪打三十秒，一道美味低...
2019-12-0311928

低卡雞肉卷的做法怎麼做低卡雞肉卷

低卡雞肉卷的做法怎麼做低卡雞肉卷
1、準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克。雞胸對半片成兩片。2、如果肉片太厚，可以用肉錘或者重物輕捶幾下，把雞胸肉錘薄錘鬆。這樣處理過，吃起來也不會太柴。3、撒上鹽、黑胡椒，搓揉幾下，醃製15分鐘。4、醃好的雞胸肉，擺上火腿、芝士片，再疊放一片火腿。5、從...
2018-10-3016908

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