容易胖上半身的體質怎麼減肥 實用的減肥小妙招

上身肥胖者往往對穿衣方面都十分煩惱，不知道穿什麼衣服才好，搭配不好還會特別顯肥，因此，都想要把上半身的肥肉減下去，那麼，上身胖如何減肥才好？

飲食減肥法，控制好飲食能夠起到很好的減肥作用，最重要的是要了解清楚自己是什麼體質，才能吃到適合自己減肥的食物，從而達到上身減肥的目的。一般而言，上身肥胖者多數屬於痰濕體質。痰濕體質顧名思義，就是多痰、濕熱，因此要吃一些能夠化痰祛濕的食物。要忌吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果。

慢跑減肥法，上身肥胖者可以通過慢跑，帶動全身脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。慢跑是一種比較簡單方便的運動方法，只需要準備一雙合適的跑鞋即可。每天至少要慢跑半個小時，在飯後一小時慢跑最佳，切忌睡前慢跑。

仰卧起坐減肥法，仰卧起坐也可以起到很好的瘦上半身的作用，每天至少做15分鐘仰卧起坐，可以睡前在牀上做仰卧起坐，切記做仰卧起坐時是腹部用到力度，而不是依靠手臂或腿部的力氣進行運動。

跳繩減肥法，跳繩也可以起到瘦上身的作用，每天跳半個小時左右，在跳繩結束後，應輕柔地按摩腿部，以免變成大象腿。以上是上身減肥的方法推薦，通過以上方法，可以達到瘦上半身的作用，但需要堅持一段時間，才可以達到明顯的減肥效果。

上身胖減肥要嚴格的控制個人的飲食，不要吃過多油膩或者是油炸的食物，可以吃新鮮的水果和蔬菜，另外還要增加一些體育鍛煉鍛鍊。